Göz yorgunluğu yaşamadan bilgisayarınızı veya telefonunuzu ne kadar süre kullanabilirsiniz? Telefonlar, dizüstü bilgisayarlar, tabletler ve e-okuyucular sayesinde sayısız yetişkin ve çocuk her gün ekranlarında gezinmek için saatler harcıyor. İstatistikler, tipik bir Amerikan yetişkininin günde altı ila yedi saatini ekran başında geçirdiğini ve çocukların günde beş saatten fazla ekran süresi tükettiğini gösteriyor.
Çok fazla ekran süresinden kaynaklanabilecek kas-iskelet sistemi ve zihinsel problemlere ek olarak, mavi ışık gözlerinize zarar verebilir. Mavi ışığın görüşünüzü etkileyebileceğine ve belirli sağlık sorunları riskinizi artırabileceğine dair kanıtlar var.
Önerilen makale: montblanc güneş gözlüğü hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Mavi Işık Nedir?
Mavi ışık, hem doğal hem de yapay olarak her yerde var olan yüksek enerjili bir elektromanyetik dalgadır. Güneş ışınları doğal mavi ışık yayar, floresan ışıklar ve dijital cihazların ekranları yapay mavi ışık üretir. Mavi ışık, ister güneşten ister LED ışıklardan, bilgisayarlardan, televizyonlardan, tabletlerden veya akıllı telefonlardan geliyor olsun, her zaman yüksek enerji yayar.
Gözlükler ve Kontakt Lensler: Hangisi Size Uygun?
Mavi Işık Korumalı Gözlük Takmak Neden Önemlidir?
Mavi ışığa uzun süre maruz kalmak göz sağlığınıza zarar verebilir. Işığın kuru gözlere neden olduğu ve sirkadiyen ritminizi (size ne zaman uyumanız veya uyanmanız gerektiğini söyleyen biyolojik saat) etkilediği bilinmektedir. Bu sorunların genel sağlığınız üzerinde yıkıcı etkileri olabilir.
Mavi ışık korumalı gözlük almak, mavi ışığa çok fazla maruz kalmanın etkileriyle mücadele etmeye yardımcı olabilir. Bu gözlükler yardımcı olabilir:
Göz Yorgunluğunu Kolaylaştırın
Bütün gün telefona veya bilgisayar ekranına bakmak gözlerinizi yorabilir. Bu genellikle gözleriniz mavi ışıkla başa çıkmak için fazla çalıştığında olur. Sürekli periyotlarda maruziyet göz kaslarınızı zorlayabilir. Sonuç olarak, ekranınıza konsantre olmakta zorlanabilir ve odağı korumak için gözlerinizi zorlayabilirsiniz.
Vizyonu Geliştirin
Gözleriniz doğal mavi ışık filtrelerine sahip olsa da, gözlerinizi uzun süre mavi ışığa maruz kalmaktan korumaya uygun değildir. Gözlerinizi mavi ışığın zararlarından korumak için düzenli olarak gözlerinizi dinlendirmeniz gerekir.
Ancak, işinize odaklanırken her 20 dakikada bir gözlerinizi dinlendirmeyi unutmak kolaydır. Sonuç olarak, görüşünüz bulanıklaşabilir.
Uykuyu İyileştirin
Mavi ışık sirkadiyen ritminizi bozabilir ve uyku düzeninizi etkileyebilir. Bunu uyku hormonunuz olan melatonin salınımını geciktirerek yapar. Bu, ekranınızı kullandıktan hemen sonra uykuya dalmakta sorun yaşamanıza neden olur.
Metabolizmayı İyileştirin
Araştırmalar mavi ışığın geceleri metabolizmanızı etkileyebileceğini gösteriyor. Uyumak için şekere ihtiyacın var. Yatmadan hemen önce mavi ışığa maruz kalmak vücudunuzun yiyecekleri şekere dönüştürme yeteneğini yavaşlatabilir. Vücudunuzun yürümekten düşünmeye ve uyumaya kadar her şeyi yapması için bu şekere ihtiyacı var.
Düşük Kalp Hastalığı Riski
Mavi ışık sizi bütün gece ayakta tutabilir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu derin ve rahatlatıcı uykuyu almanızı engelleyebilir.
Araştırmacılar, düzensiz uykunun atriyal fibrilasyon riskinizi artırdığını öne sürüyor. Bu, kalp atışınız hızlı ve düzensiz olduğunda ortaya çıkar ve zayıf kan akışına neden olur. Atriyal fibrilasyon sizi kalp yetmezliği, felç ve diğer kalp komplikasyonlarına karşı daha savunmasız hale getirir.
Güneş Gözlükleri 